Hiện nay, chế độ ăn, phương pháp, lời khuyên về cách giảm cân tràn ngập trên internet. Tuy nhiên, mọi người cần tham khảo các ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng có uy tín, trình độ trước khi thực hành. Dưới đây là chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Rujuta Diweka về 5 điều cần tránh khi giảm cân:

1. ĐỪNG COI GIẢM CÂN LÀ MỤC TIÊU DUY NHẤT

Khi tâm trí chỉ bận tâm và tập trung đến việc giảm cân, nếu kết quả không như mong muốn, chúng ta có thể cảm thấy thất vọng hoặc tức giận. Khi tâm lý căng thẳng, sẽ cản trở quá trình giảm cân một cách tự nhiên.

2. ĐỪNG ĐẶT RA THỜI GIAN GIẢM CÂN QUÁ NGẮN

Theo Rujuta Diweka cho rằng, 12 tuần hoặc 3 tháng là thời gian tiêu chuẩn để cơ thể phản ứng với các kích thích kéo dài. Do đó, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bạn nên thực hiện trong ít nhất 3 tháng để có kết quả tốt.

3. ĐỪNG BIẾN THỂ DỤC NHƯ MỘT HÌNH PHẠT

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục là một hình phạt phải hoàn thành để giảm cân. Tuy nhiên, suy nghĩ này có thể gây bất lợi so với việc chúng ta tập thể dục vì yêu thích. Hơn nữa, tập thể dục mà không cân bằng với một chế độ ăn uống lành mạnh, thì kết quả giảm cân cũng không như mong muốn được.

4. ĐỪNG COI VIỆC ĂN UỐNG LÀ KẺ THÙ

Thỉnh thoảng cũng cần thưởng thức những món ăn mình thích là điều hoàn toàn bình thường và không nên mang cảm giác tội lỗi khi ăn chúng.

5. ĐỪNG THEO DÕI TỪNG BƯỚC, TÍNH TOÁN QUÁ CHI LI VỀ SỐ LƯỢNG CALO, SỐ KÍ LÔ CÂN NẶNG

Cuối cùng, nữ chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ nhấn mạnh, nếu bạn càng theo dõi nhiều về lượng calo nạp vào và số cân nặng đạt được thì bạn sẽ càng cảm thấy thất vọng vì kết quả không như mong muốn. Hãy thực hiện chậm và ổn định, đi đúng hướng để giảm cân, và kết quả sẽ tự động biến chuyển mà bạn không ngờ tới.

Là người ủng hộ mạnh mẽ chế độ ăn kiêng bền vững, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Ấn Độ Rujuta Diwekar có một phương pháp giảm cân độc đáo. Cô tin rằng giảm cân đạt được bằng cách ăn uống lành mạnh, ăn thực phẩm nấu tại nhà được làm từ các nguyên liệu có nguồn gốc địa phương. Nói về 5 điều không nên làm khi giảm cân, Rujuta Diwekar giải thích một số thay đổi đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện đối với suy nghĩ của mình

BỆNH VIỆN 199
🏬Địa chỉ: 216 Nguyễn Công Trứ - Sơn Trà - Đà Nẵng
☎️1900 98 68 68 (CSKH)
🚨Cấp cứu: 0236 3986881
📩Email: benhvien199.bca@gmail.com
🌏Website: https://benhvien199.vn
🔎https://vr360.benhvien199.vnn