Bạn có nghĩ rằng nếu chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn sẽ giúp bạn tăng năng suất làm việc không?

 Mặc dù rất khó để thoát khỏi những thói quen cũ, nhưng lối sống lành mạnh mạnh giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cơ hội đánh bại bệnh tật. Hãy cùng Bệnh viện 199 xem những vấn để nào giúp có được lối sống lành mạnh hơn nhé:

1. Bao gồm trái cây, rau quả trong chế độ ăn

  • Các loại rau, như rau xanh và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chống lại các độc tố gây bệnh.
  • Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị ăn trái cây và rau thường xuyên để có thể chống lại một số bệnh ung thư, bệnh tật và bệnh tim.

2. Uống nhiều nước

  • Nước có thể làm sạch độc tố khỏi cơ thể, cải thiện chức năng não, cung cấp năng lượng cho cơ bắp, kiểm soát tăng cân, cân bằng nhiệt độ cơ thể và chất lỏng.
  • Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể bạn thấy khỏe hơn nhiều đấy.

3. Cải thiện sức khỏe tinh thần

  • Khi nói đến việc duy trì lối sống lành mạnh, nhiều người thường chỉ tập trung vào khía cạnh sức khỏe thể chất mà quên mất đi việc cải thiện sức khỏe tinh thần.Hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần là nền tảng của tổng thể sức khỏe của bạn.
  • Một số hoạt động có thể cải thiện sức khỏe tinh thần bao gồm: Tập thể dục, gặp gỡ giao lưu với những người yêu thích,ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.

4. Thư giãn

Hãy thử thiền, nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài hoặc tập thể dục. Những hoạt động này có thể giúp bạn thư giãn và chúng gây ra cảm giác hạnh phúc và thích thú.

5. Tập thể dục thường xuyên

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần hoặc một giờ ít nhất ba lần một tuần. Hãy để việc tập thể dục như là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Một số hoạt động thể chất thú vị như là: Khiêu vũ, Yoga, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, leo núi.