Phương pháp điều trị tốt nhất trong những phút sau hầu hết các chấn thương thể thao nhẹ, mô mềm (như bong gân, căng cơ và rách gân nhẹ) là phương pháp điều trị R.I.C.E : Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép và Nâng cao chi.
Phương pháp điều trị tốt nhất trong những phút sau hầu hết các chấn thương thể thao nhẹ, mô mềm (như bong gân, căng cơ và rách gân nhẹ) là phương pháp điều trị R.I.C.E : Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép và Nâng cao chi.
R: Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng trong 24 đến 48 giờ.
I: Chườm túi đá trong khăn hoặc vải trong 20 phút ba lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể luân phiên chườm đá và không chườm đá, mỗi lần trong 15 phút, cho đến khi vết sưng giảm bớt.
C: Băng vùng chấn thương bằng băng thun trong 48 đến 72 giờ. Điều này có thể giúp giảm sưng, miễn là quấn không quá chặt.
E: Cuối cùng, xếp một số gối và nâng chấn thương lên ngang tim hoặc cao hơn. Độ cao hỗ trợ lưu thông. Nó giúp máu của bạn di chuyển qua khu vực bị thương và trở về tim. Nâng cao cũng làm giảm sưng và đau.
Phương pháp điều trị R.I.C.E
Để kiểm soát cơn đau và sưng tấy, bạn cũng có thể dùng NSAID (thuốc giảm đau không kê đơn có đặc tính chống viêm).
Nếu chấn thương thể thao của bạn không phải là nhẹ nhưng là một trường hợp cấp cứu chấn thương - ví dụ: nếu bạn nghi ngờ mình bị gãy xương, chấn động, rách cơ hoặc đứt gân - hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Chấn thương không được điều trị có thể nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ và tính mạng của bản thân.
