Cơ thể của chúng ta là những điều kỳ diệu, chúng ta có thể sống trong thời gian dài mà không cần thức ăn, nước uống và thậm chí là ngủ, nhưng không thể thiếu oxy.

Cơ thể của chúng ta là những điều kỳ diệu, chúng ta có thể sống trong thời gian dài mà không cần thức ăn, nước uống và thậm chí là ngủ, nhưng không thể thiếu oxy.
Hít thở và hệ thống hô hấp của chúng ta gắn bó mật thiết với nhau và với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Mọi hệ thống trong cơ thể đều dựa vào oxy. Từ nhận thức đến tiêu hóa, hít thở hiệu quả không chỉ mang lại cho bạn tinh thần minh mẫn hơn mà còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, cải thiện phản ứng miễn dịch của cơ thể và giảm mức độ căng thẳng và mang đến vô vàn lợi ích cho cơ thể, đặc biệt trong tình hình dịch diễn biến phức tạp như hiện nay.

Tại sao việc thở lại quan trọng?
1.Giảm căng thẳng, tăng sự bình tĩnh.
Khi bạn trở nên căng thẳng hoặc lo lắng, não của bạn sẽ tiết ra cortisol, “hormone căng thẳng”. Bằng cách hít thở sâu, nhịp tim của bạn chậm lại, nhiều oxy đi vào dòng máu của chúng ta hơn và cuối cùng giao tiếp với não để thư giãn. Hít thở sâu cũng làm tăng endorphin, chất hóa học “tạo cảm giác dễ chịu”.
2.Thuốc giảm đau tự nhiên.
Hít thở sâu kích hoạt giải phóng endorphin, không chỉ giúp tạo cảm giác sảng khoái mà còn chống đau.
3.Kích thích hệ thống bạch huyết (Giải độc cơ thể).
Hít thở giải phóng carbon monoxide, chất này rất quan trọng để giải phóng hoàn toàn. Trên thực tế, hít thở đảm nhiệm 70% việc làm sạch cơ thể các chất độc (30% còn lại là thông qua bàng quang và ruột). Nếu bạn không thở đầy đủ, cơ thể bạn phải làm việc thêm giờ để thải các chất độc này ra ngoài.
4.Cải thiện khả năng miễn dịch.
Khi máu của bạn được cung cấp đầy đủ oxy, nó sẽ vận chuyển và hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin hiệu quả hơn. Về cơ bản, máu càng sạch thì bệnh tật càng khó tồn tại trong cơ thể bạn.

Ngoài ra, nếu bạn có nhiều răng mọc không đều thì cũng dẫn tới vấn đề răng miệng khó vệ sinh. Chính vì vậy, sẽ rất dễ có mùi hôi miệng và nhiều yếu tố khác. Khi đó, niềng răng sẽ là giải pháp tốt nhất để tránh vấn đề này! Bạn hãy tham khảo thêm bài viết về: Khi nào nên niềng răng sắt?


5.Tăng năng lượng
Càng nhiều oxy trong máu, cơ thể của chúng ta càng hoạt động tốt hơn. Nó cũng cải thiện sức chịu đựng của chúng ta.
6.Giảm huyết áp
Khi cơ bắp của bạn thư giãn, điều này cho phép các mạch máu của bạn lọc máu, giúp cải thiện lưu thông và giảm huyết áp. Hít thở sâu cũng làm chậm và điều hòa nhịp tim, điều này cũng giúp giảm huyết áp của bạn.
7.Cải thiện tiêu hóa
Bạn càng hít thở sâu, bạn càng tạo ra nhiều lưu lượng máu khỏe mạnh hơn, từ đó thúc đẩy các cơ quan của bạn hoạt động hiệu quả hơn, bao gồm cả ruột của bạn.
8.Giúp hỗ trợ tư thế đúng
Lần tới khi bạn hít vào, hãy chú ý rằng bạn đồng thời kéo dài và duỗi thẳng cột sống của mình. Để hít thở sâu, phổi của bạn chiếm không gian tối đa, cơ hoành kéo xuống, do đó thân của bạn sẽ duỗi thẳng để có thể thực hiện được điều này.
9.Giúp tăng cường hệ thống hô hấp
Hít thở trở nên quan trọng hơn trong thời điểm hiện tại khi chúng ta đang đối phó với đại dịch COVID-19 ảnh hưởng đến đường hô hấp. Cùng với việc giữ gìn vệ sinh, khoảng cách và luôn đeo khẩu trang, có một lá phổi khỏe mạnh giúp bạn sống sót sau đại dịch một cách tốt hơn. Thực hiện một số bài tập thở mỗi ngày là một trong những cách dễ nhất để duy trì sức mạnh cơ xung quanh khung xương sườn và cơ hoành, cải thiện cơ phổi, loại bỏ mọi chất bài tiết, tăng dung tích bằng cách cung cấp một lượng oxy đầy đủ. Điều này có thể giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ biến chứng do nhiễm coronavirus.