Sau đây là những chấn thương thương gặp khi chơi bóng đá mọi người lưu ý và phòng tránh nhé
Sau đây là những chấn thương thương gặp khi chơi bóng đá mọi người lưu ý và phòng tránh nhé
1. Bong gân mắt cá chân:
Chấn thương bóng đá phổ biến nhất là bong gân mắt cá chân, xảy ra khi dây chằng mắt cá chân của bạn bị giãn quá mức. Tránh chạy trên mặt đất không bằng phẳng, mang giày dép vừa vặn và luôn khởi động đúng cách để ngăn ngừa bong gân mắt cá chân.
2. Chuột rút:
Chuột rút là một hiện tượng phổ biến ở tất cả các vận động viên, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá. Đảm bảo ngậm nước, khởi động VÀ hạ nhiệt để ngăn ngừa chuột rút cơ.
3. Viêm gân gót chân:
Viêm gân gót chân là một chấn thương do hoạt động quá mức gây ra đau ở mặt sau của mắt cá chân. Nếu bạn bị viêm gân Achilles, hãy nghỉ ngơi và tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nếu bỏ qua, điều này có thể gây đứt gân Achilles.
4. Chấn thương đầu gối (ACL):
Sau mắt cá chân, đầu gối là khu vực phổ biến tiếp theo mà các cầu thủ bóng đá bị chấn thương. Giống như các cầu thủ bóng chày, việc thay đổi hướng nhanh chóng trong khi chạy có thể gây ra chấn thương đầu gối.
5. Căng cơ vùng háng:
Các cầu thủ bóng đá cũng rất dễ bị căng cơ háng, nguyên nhân là do cơ đùi trong bị kéo căng khi đá, đổi hướng hoặc chạy nước rút. Giống như hầu hết các trường hợp căng cơ khác, việc kéo căng cơ có thể làm giảm khả năng bị kéo háng.
6. Chấn thương đầu:
Chấn thương đầu thường do va chạm với các đồng đội khác hoặc cột khung thành. Nếu bạn đánh đầu bóng một cách chính xác, nó sẽ không gây ra chấn thương.
7. Căng gân:
Căng gân rất phổ biến vì hầu hết các môn thể thao bao gồm chạy. Tăng tính linh hoạt của bạn và mặc đồ phù hợp sẽ làm giảm nguy cơ bị căng gân kheo.
8. Gãy xương:
Gãy xương do căng thẳng có thể xảy ra ở chi dưới do hoạt động quá sức. Nghỉ ngơi thường là đủ để điều trị gãy xương do căng thẳng, nhưng hãy liên hệ với bác sĩ nếu cơn đau không cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi.
