Bóng chuyền là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Nó có tỷ lệ tham gia cao thứ hai trên toàn thế giới (sau bóng đá) và hai sự kiện Olympic (bãi biển và trong nhà) .

Bóng chuyền là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Nó có tỷ lệ tham gia cao thứ hai trên toàn thế giới (sau bóng đá) và hai sự kiện Olympic (bãi biển và trong nhà).

Với rất nhiều người tham gia, không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Thương tật và Chính sách ước tính có 58.127 nữ cầu thủ bóng chuyền trung học Hoa Kỳ bị thương mỗi năm. Nếu mỗi chấn thương xảy ra ở một cầu thủ bóng chuyền cá nhân, điều đó có nghĩa là khoảng 14% tổng số cầu thủ bóng chuyền nữ bị thương mỗi năm. Tin tốt là có nhiều cách để điều trị và ngăn ngừa những chấn thương này.

Nhiều chấn thương trong bóng chuyền có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo các hướng dẫn thích hợp và những lời khuyên sau:

  1.  Sử dụng các kỹ thuật rèn luyện sức bền phù hợp cho lưng dưới, vai và chân
  2.  Sử dụng dụng cụ hỗ trợ mắt cá chân bên ngoài, chẳng hạn như nẹp hoặc băng mắt cá chân, để ngăn mắt cá chân lăn qua, đặc biệt nếu bạn đã bị bong gân trước đó
  3.  Giảm thiểu thời lượng tập luyện nhảy trên bề mặt cứng
  4.  Làm nóng cơ bằng các bài tập kéo giãn và aerobic nhẹ
  5.  Đảm bảo hạ nhiệt đúng cách sau khi tập
  6.  Nếu bạn đang bị đau, hãy đến gặp bác sĩ và làm theo hướng dẫn điều trị
  7.  Vận động viên chỉ nên trở lại thi đấu khi được sự cho phép của chuyên gia chăm sóc sức khỏe