Thoát vị đĩa đệm hiện nay chiếm tỷ lệ khá cao trong dân số tập trung ở độ tuổi từ 30 đến 55 và có su hướng trẻ hóa.

Thoát vị đĩa đệm hiện nay chiếm tỷ lệ khá cao trong dân số tập trung ở độ tuổi từ 30 đến 55 và có su hướng trẻ hóa. Bệnh thường do lao động nặng nhọc và thói quen làm việc, dinh dưỡng không đúng lặp lâu ngày làm cho cấu trức dây chằng bao xơ bảo vệ đĩa đệm bị thoái hoá, đứt rách gây thoát vị nhân nhầy đĩa đệm ra ngoài và chèn ép thần kinh tủy sống. Để giảm thiểu nguy cơ và bảo vệ đĩa đệm cần có chế độ vận động làm việc hợp lý tránh khuân vác nặng, giữ thẳng lưng trong khi ngồi làm việc hoặc lái xe, có khoảng thời gian nghỉ ngơi vận động thư giãn hợp lý giữa các giờ làm việc kéo dài, chọn lựa và chơi những môn thể tháo thích hợp giúp tăng cường sức khỏe cho cột sống như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, yoga. Người đau cột sống cũng nên có chế độ ăn hợp lý giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau đây là một vài gợi ý về các loại thực phẩm mà người đau xương khớp cột sống có thể tham khảo.

Nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm:
 - Canxi: Đây là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của xương khớp mà ai cũng biết. Những thực phẩm giàu Canxi mà người bệnh có thể tham khảo: sữa, cá hồi, tôm, các loại rau như rau cải xoăn, bông cải xanh,…

 

- Protein: Protein là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương khớp, giúp duy trì xương khớp trơn tru và rắn chắc. Ngoài ra Protein còn tham gia hỗ trợ xây dựng và củng cố hệ thống miễn dịch cũng như tăng cường sức mạnh các nhóm cơ lưng. Các thực phẩm chứa Protein bao gồm: đậu hà lan, đậu nành, bông cải xanh, thịt gà, thịt bò, thịt lợn,…
- Axit béo Omega 3: Giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa. Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh,..

- Magiê: Khoáng chất quan trọng trong cấu trúc của chất nền xương. Nếu lượng magiê trong máu giảm, magiê sẽ được rút ra khỏi xương. Việc bổ sung Magiê hỗ trợ duy trì mật độ xương, giúp thư giãn và co bóp cơ, cần thiết cho việc tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối
Ngoài ra glucosamine – nguồn từ nước hầm xương, vitamin D3, K2, C, B12, sắt có nhiều trong súp lơ xanh, cải bó xôi hay hạt bí ngô và chất xơ cũng là những nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm.

Nhóm thực phẩm nên kiêng đối với người thoát vị đĩa đệm:
- Chất béo và thực phẩm chứa nhiều đạm, đồ dầu mỡ cũng ko nên sử dụng với người thoát vị đĩa đệm.
- Thức uống có cồn và chất kích thích rượu, bia, cafe là tuyệt đối hạn chế để tránh bệnh nặng thêm.

- Đồ cay nóng sẽ làm tăng khả năng xuất hiện của các triệu chứng đau lưng. Các loại thức ăn chứa purin và fructose như cá trích, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật,… khi ăn vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Mỗi người có thể tự chọn cho mình một chế độ ăn phù hợp, điều quan trọng nữa là duy cân nặng hợp lý. Và một điều cần lưu ý là chế độ ăn không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị nên vẫn cần được thăm khám và tư vấn cụ thể từ chuyên gia.

Được sự hổ trợ của các chuyên gia đầu ngành về thần kinh cột sống trên cả nước, hiện nay Bệnh viện 199 đã triển khai phẫu thuật các bệnh lý cột sống như thoát vị đĩa đệm, trượt, hẹp và chấn thương cột sống...Bệnh viện 199 được trang bị các phương tiện máy móc hiện đại hổ trợ hiệu quả cho khám phát hiện và điều trị các bệnh lý cột sống, một thế mạnh nữa của bệnh viện là chế độ tập luyện, phục hồi chức năng trước và sau phẫu thuật. Bệnh nhân được thăm khám tập luyện tại giường từ ngay sau phẫu thuật cho đến giai đoạn hồi phục bằng các trang thiết bị hổ trợ tiên tiến. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiệt tình khi đến với Bệnh viện 199 bệnh nhân sẽ được khám tư vấn và điều trị các bệnh lý về thần kinh cột sống đạt hiệu quả tốt nhất.

                BS CKI. Nguyễn Văn Quốc 
               (Bàì viết có tham khảo tư liệu của quý thầy cô và đồng nghiệp)