Tham gia các hoạt động thể thao là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho tim, hô hấp, xây dựng và duy trì sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích đó thì vẫn có nhiều chấn thương thể thao xảy ra.

Tham gia các hoạt động thể thao là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho tim, hô hấp, xây dựng và duy trì sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích đó thì vẫn có nhiều chấn thương thể thao xảy ra.

Và việc bạn hiểu rõ được các chấn thương đó, và nhận được sự chăm sóc y tế càng sớm, bạn càng có nhiều khả năng phục hồi hoàn toàn hơn.

Dưới đây là các chấn thương phổ biến liên quan đến thể thao và các biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện:

1.Giãn cơ : Xảy ra khi cơ bị kéo căng quá mức khiến chúng bị rách, đứt, đau đớn.

  •  Xử trí: Chườm đá, hạn chế vận động.
  •  Dự phòng: Khởi động, kéo giãn cơ thật kỹ trước khi chơi thể thao.

2.Bong gân mắt cá chân: Dây chằng có chức năng giúp kết nối các xương lại với nhau. Khi chúng bị quay sai cách, hoặc quá mạnh dẫn đến bị rách hoặc đứt gây ra bong gân.

  •  Xử trí: Hạn chế vận động, chườm đá, băng bó (nẹp) vết thương, hoặc đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra.
  •  Dự phòng: khởi động kỹ, sử dụng giày thể thao đúng chuẩn. Người có tiền sử bị bong gân thường dễ tái lại trong tương lai, nên sử dụng các dụng cụ để hỗ trợ khớp khi chơi thể thao.

3.Chấn thương gân kheo: Khi gân kheo bị kéo căng quá mức gây tổn thương.

  •  Xử trí: Hạn chế vận động, nghỉ ngơi.
  •  Dự phòng: Cẩn thận trong quá trình chơi thể thao, tránh các hoạt động quá mức cần thiết.

4.Chấn thương đầu gối: Đầu gối là bộ phận chịu nhiều tác động trong các hoạt động thể thao, bao gồm đứt dây chằng chéo trước, hội chứng đùi bánh chè.

5.Chấn thương khuỷu tay: Khuỷu tay hoạt động quá nhiều trong thời gian dài, như quần vợt hoặc gôn, khả năng chấn thương khá cao.

  •  Dự phòng: Khởi động căng cơ trước khi chơi.

6.Gãy xương : Việc va chạm trong thể thao dễ dẫn đến gãy xương chủ yếu là tay, chân và bàn chân.

  •  Xử trí: bất động ổ gãy, vận chuyển bệnh nhân đến cơ sở y tế để kịp thời chữa trị.
  •  Dự phòng: gãy xương là một rủi ro cố hữu, việc khởi động, tập luyện và có kỹ thuật tốt giúp hạn chế được rủi ro.