5 thói quen không ngờ dẫn đến đột quỵ

Một vài thói quen xấu đã trở nên “nổi tiếng” vì mức độ gây hại cho cơ thể như: Uống nhiều thức uống chứa cồn, thức khuya, hút thuốc, ăn nhiều chất béo, ăn mặn,…Trong khi có rất nhiều thói quen có thể làm bạn không ngờ đến, hãy cùng xem chúng là gì!

Mỗi năm, theo số liệu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, khoảng 795.000 người Mỹ bị đột quỵ. Còn tại Việt Nam, trung bình mỗi năm có hơn 220.000 ca mắc mới, 11.000 người tử vong do đột quỵ.

Mặc dù trên thực tế, 80% những ca đột quỵ là có thể ngăn ngừa được, nhưng có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến đột quỵ, mà phần lớn là các thói quen hằng ngày của chúng ta.

Một vài thói quen xấu đã trở nên “nổi tiếng” vì mức độ gây hại cho cơ thể như: Uống nhiều thức uống chứa cồn, thức khuya, hút thuốc, ăn nhiều chất béo, ăn mặn,…Trong khi có rất nhiều thói quen có thể làm bạn không ngờ đến, hãy cùng xem chúng là gì!

1. Ngồi quá nhiều

Ngồi quá nhiều là thói quen mà đại đa số chúng ta đều làm mỗi ngày

Theo một nghiên cứu năm 2014 do Trường Đại học Harvard(Mỹ) thực hiện, khẳng định những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe do thói quen ngồi quá nhiều.
Nghiên cứu này kéo dài 12 năm, với các đối tượng phần lớn là phụ nữ độ tuổi mãn kinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 18% so với những người chỉ ngồi trong 5 giờ hoặc ít hơn.

Hiện nay, đa phần cơ cấu lao động nước ta có xu hướng “dịch chuyển” nhiều về các công việc trong văn phòng, với tính chất: ngồi nhiều, ít vận động thể chất. Trong đó đa phần là lao động trí thức trẻ, điều này dự báo động một con số gia tăng đột biến mắc đột quỵ trong một vài năm nữa.
Nếu bạn có thói quen hay có công việc đồi hỏi phải ngồi nhiều, hãy tập thói quen vận động: đứng dậy thực hiện một vài động tác vận động chân tay, cột sống, kéo dãn cơ,…Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn giúp ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ hay đau tim.

2. Ăn quá nhiều thịt đỏ

Theo một nghiên cứu khác vào năm 2012 được công bố trên tạp chí Stroke(Hoa Kỳ), những người ăn nhiều hơn hai khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28% so với những người chỉ ăn 1/3 lượng đó mỗi ngày.

Mặt khác, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra chỉ cần thay thế một khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày bằng thịt gà, thịt cá, và một số thay đổi khác, những người tham gia nghiên cứu đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ.

Xem nghiên cứu tại đây: https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.111.633404

3. Sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau có thành phần NSAIDs như Ibuprofen

Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, là một rất phương pháp hữu hiệu để giảm đau, chống viêm.

Nhưng nếu bạn dựa quá nhiều vào chúng để điều trị cơn đau, đó là một vấn đề. Theo dữ liệu từ năm 2016 của 2 tổ chức nổi tiếng về Dược phẩm là: Coxib và NSAID Trialists, cho rằng Ibuprofen làm tăng nguy cơ đau tim không gây tử vong, đột quỵ và tử vong do mạch máu lên 44%.

Cùng với đó, vào năm 2015, Cục Quản lý Dược Liên bang Hoa Kỳ thậm chí đã tăng cường cảnh báo về những rủi ro khi dùng NSAID. Đồng nghĩa với việc con số trên thực tế có thể hơn 44% rất nhiều.

Cần căn nhắc khi sử dụng các loại thuốc giảm đau giảm viêm

Vì vậy, những người thường xuyên sử dụng những thuốc giảm đau, chống viêm không chứa steroid cần phải cân nhắc về tác dụng phụ của chúng, nhất là khi đang có những triệu chứng như: đau thắt ngực, đau đầu kinh niên, cao huyết áp,…hay đang phải hồi phục sau tai biến mạch máu não.

4. Uống không đủ nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng để duy trì sự sống. Mất nước có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Frontiers in Neurology (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2019.00305/full) đã đánh giá 203 bệnh nhân bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc xuất huyết. Nghiên cứu cho thấy tình trạng mất nước được phát hiện ở 9% bệnh nhân tại thời điểm họ nhập viện hoặc ba ngày sau khi họ bị đột quỵ.

Tuy 9% không phải là một con số quá lớn, nhưng yếu tố này vẫn cần được xem xét và được đặt vào những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc đột quỵ. Bệnh nhân bị mất nước lúc nào cũng có sự hồi phục chậm hơn, ít thành công hơn so với người không có tình trạng này. Nói tóm lại: Giữ thói quen uống đủ 2 lít nước/ngày để giảm nguy cơ đột quỵ và tăng khả năng phục hồi nhanh chóng nếu bạn mắc bệnh.

5. Stress(Căng thẳng) kéo dài

Y học hiện đại đã chứng minh được rằng căng thẳng có thể dẫn đến vô số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2001 của Đại học Michigan đã phát hiện ra rằng những người có phản ứng nhiều hơn với căng thẳng có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 72% trong suốt cuộc đời của họ.

Ngoài ra một số yếu tố như: đổ vỡ trong các mối quan hệ, cô đơn trong thời gian dài, trầm cảm, hay thiếu thỏa mãn tình dục,..cũng góp phần dẫn đến gia tăng Stress và nguy cơ đột quỵ. Những người thường xuyên bị căng thẳng nên học cách thư giãn, chơi thể thao, kết nối cộng đồng, hay tham gia các lớp học thiền để kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân.

Trên đây là các thói quen được chứng minh là có khả năng gây tăng cao nguy cơ đột quỵ. Hãy đảm bảo rằng bạn giữ được một chế độ sinh hoạt lành mạnh, hạn chế các thói quen xấu, để làm giảm nguy cơ mắc đột quỵ và các bệnh lý nguy hiểm khác.

Khoa Phục hồi chức năng - Bệnh nghề nghiệp, Bệnh viện 199