Nhiều người hút thuốc cho rằng mình chỉ “có thói quen hút thuốc” chứ không nghiện. Tuy nhiên, sự khác biệt giữa thói quen và lệ thuộc nicotine đôi khi không dễ nhận biết. Nếu bạn từng nhiều lần quyết tâm bỏ thuốc nhưng không thành công, hãy thử nhìn lại những dấu hiệu dưới đây.
1. Nhiều lần muốn bỏ nhưng vẫn hút trở lại
Bạn từng đặt ra ngày bỏ thuốc, giảm số lượng điếu hút mỗi ngày hoặc quyết tâm không mua thuốc nữa nhưng sau một thời gian lại bắt đầu hút.
Đây là tình trạng khá thường gặp ở người lệ thuộc nicotine.
2. Cần hút thuốc ngay sau khi thức dậy
Nếu việc đầu tiên bạn nghĩ đến vào buổi sáng là một điếu thuốc, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã hình thành sự phụ thuộc nicotine ở mức đáng lưu ý.
3. Khó chịu khi không được hút thuốc
Khi không có thuốc, bạn có thể cảm thấy bứt rứt, cáu gắt, khó tập trung, lo lắng hoặc rất thèm thuốc.
Những biểu hiện này có thể khiến người hút nhanh chóng quay lại với thuốc để cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Hút thuốc trong những tình huống gần như “bắt buộc”
Một số người hình thành các mốc hút thuốc cố định: sau khi ăn, khi uống cà phê, khi làm việc căng thẳng hoặc khi gặp bạn bè.
Khi đó, thuốc lá không còn đơn thuần là một lựa chọn mà đã trở thành một phần của chuỗi hành vi hằng ngày.
5. Biết thuốc lá có hại nhưng vẫn tiếp tục hút
Bạn biết mình đang hút thuốc, biết thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng vẫn không thể dừng lại.
Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy việc cai thuốc có thể cần đến sự hỗ trợ chuyên môn.
Nicotine tạo ra sự lệ thuộc cả về thể chất và hành vi. Vì vậy, thất bại trong một hoặc nhiều lần cai thuốc không đồng nghĩa với việc bạn không thể bỏ thuốc.
Điều quan trọng là cần xác định nguyên nhân khiến bạn tái hút và lựa chọn phương pháp hỗ trợ phù hợp.
Phòng Cai nghiện thuốc lá – Bệnh viện 199 hướng tới hỗ trợ người hút thuốc đánh giá tình trạng lệ thuộc, tư vấn phương pháp cai và đồng hành trong quá trình duy trì cuộc sống không thuốc lá. Nếu bạn nhận thấy mình có nhiều dấu hiệu trên, có lẽ đã đến lúc nghiêm túc bắt đầu kế hoạch cai thuốc.
