Bong gân cổ chân là một chấn thương quen thuộc, từ những bước đi vội vã trên vỉa hè gập ghềnh, cú xoay người bất cẩn khi chơi thể thao, đến việc "lỡ chân" khi mang giày cao gót. Dù phổ biến, nhiều người vẫn xem nhẹ, nghĩ rằng "nghỉ vài ngày là khỏi". Nhưng bạn có biết, nếu không điều trị và phục hồi đúng cách, bong gân có thể để lại những hệ lụy lâu dài như đau mãn tính, mất vững khớp, hay thậm chí làm thay đổi cả dáng đi của bạn?

1. Hiểu và phòng ngừa di chứng từ bong gân cổ chân

Bong gân xảy ra khi dây chằng quanh cổ chân bị kéo giãn hoặc rách do lực tác động mạnh. Tùy mức độ, bong gân được chia thành 3 cấp độ:
- Độ 1: Dây chằng giãn nhẹ, sưng và đau nhẹ.
- Độ 2: Dây chằng rách một phần, sưng nhiều, khó vận động.
- Độ 3: Dây chằng rách hoàn toàn, khớp mất ổn định, đau dữ dội.
Nếu không được chăm sóc kịp thời, bong gân cổ chân có thể dẫn đến:
- Tái phát liên tục: Khớp chưa hồi phục hoàn toàn dễ bị tổn thương trở lại.
- Mất vững khớp: Làm bạn dễ ngã, đặc biệt khi chơi thể thao.
- Đau mãn tính: Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống.
- Lệch dáng đi: Gây áp lực không đều lên bàn chân, đầu gối, thậm chí cột sống.

2. Phục hồi chức năng tại Bệnh viện 199 – Giải pháp tối ưu

Phục hồi chức năng (PHCN) tại Bệnh viện 199 mang đến phác đồ điều trị cá nhân hóa, giúp bạn phục hồi nhanh chóng và bền vững. Chúng tôi áp dụng các phương pháp hiện đại, bao gồm:
- Chườm lạnh trị liệu: Giảm sưng, đau ngay từ giai đoạn cấp tính, giúp kiểm soát viêm hiệu quả.
- Xoa bóp vùng: Thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ linh hoạt cho khớp.
- Điện xung trị liệu: Kích thích tái tạo mô liên kết, giảm đau và thúc đẩy lành thương.
- Từ trường trị liệu: Giảm phù nề, tăng dẫn lưu bạch huyết
- Siêu âm trị liệu: Sử dụng sóng siêu âm để giảm viêm, tăng cường quá trình phục hồi mô mềm.

Lợi ích khi tập PHCN tại Bệnh viện 199

- Giảm đau an toàn: Không cần lạm dụng thuốc, giảm nguy cơ tác dụng phụ.
- Phục hồi toàn diện: Khôi phục chức năng khớp, giúp bạn tự tin vận động.
- Ngăn ngừa tái phát: Tăng độ bền và ổn định khớp, đặc biệt phù hợp với người chơi thể thao.
- Hỗ trợ lâu dài: Tư vấn chế độ tập luyện và chăm sóc tại nhà để duy trì kết quả.

3. Lời khuyên từ chuyên gia

- Hành động sớm: Đừng chờ đến khi đau kéo dài mới tìm đến PHCN. Điều trị ngay từ giai đoạn đầu giúp rút ngắn thời gian phục hồi.
- Mang giày phù hợp: Chọn giày có đế chống trượt, hỗ trợ cổ chân tốt để giảm nguy cơ tái chấn thương.
- Tập luyện đúng cách: Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp chân và cổ chân theo hướng dẫn của chuyên gia.
Hãy để Bệnh viện 199 đồng hành cùng bạn, biến chấn thương nhỏ thành cơ hội để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Đừng để bong gân cổ chân cản bước hành trình của bạn! Đặt lịch ngay hôm nay tại website của bệnh viện 199.