Trong cuộc sống xã hội hiện đại, mọi người dần quan tâm hơn đến tập luyện thể thao, để có được một vóc dáng đẹp, cộng với sức khỏe tốt.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết được răng để đạt được những điều đó cần có thêm chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

Nếu bạn đang thường xuyên tập luyện thể thao, thì những thực phẩm sau bạn nên tránh , để việc luyện tập của bạn không trở nên vô ích:

1. Thức ăn cay: Thực phẩm cay đối với một số người giúp ngon miệng, tuy nhiên chúng lại rất khó tiêu, có thể gây viêm loét, đau dạ dày.

2. Nước ngọt có ga: nước ngọt có ga có thể giúp bạn giảm bớt cơn khát tuy nhiên lại chứa rất nhiều đường, năng lượng, có khả năng gây béo phì, đầy hơi.

3. Thực phẩm giàu chất béo, thức ăn nhanh: chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa trong ruột, do đó làm thì hoãn việc cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp.

4. Thức uống thể thao, thanh năng lượng: mặc dù những thực phẩm này đem lại nhiều lợi ích cho việc tập luyện, tuy nhiên chúng thường chứa lượng đường quá cao, không tốt cho sức khỏe, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.

5. Rượu, bia: Uống rượu bia sau khi tập luyện khiến cơ thể mất nước, giảm tổng hợp protein.