VIDEO HOẠT ĐỘNG

Tôi đi bầu cử

Chúng ta vẫn khống chế được dịch

Hướng dẫn các bước rửa tay đúng cách phòng chống dịch bệnh

Tư vấn chăm sóc người bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường tại nhà

Bảo vệ cột sống trẻ em mùa COVID-19

Điều gì là bình thường và không bình thường khi về già

Già đi không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ có sức khoẻ quá tồi tệ hoặc chất lượng cuộc sống kém, nhưng điều quan trọng là phải biết điều gì là bình thường đối với cơ thể của bạn khi bạn già đi và điều gì không.

Biết những thay đổi về tinh thần và thể chất thường xảy ra theo độ tuổi là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số thay đổi cơ thể phổ biến

Xương của bạn trở nên mỏng hơn và giòn hơn theo tuổi tác vì chúng mất đi khối lượng hoặc mật độ, đôi khi dẫn đến loãng xương. Khối lượng xương thấp làm tăng nguy cơ gãy xương, bao gồm cả xương cột sống, có thể gây ra tư thế khom lưng và mất chiều cao.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa loãng xương. Thông thường, dấu hiệu đầu tiên bạn nhận thấy là xương bị gãy.

Tim của bạn: Khi già đi, các động mạch lớn của bạn trở nên cứng hơn, một tình trạng gọi là xơ cứng động mạch, góp phần làm tăng huyết áp. Các thành động mạch cũng có xu hướng tích tụ chất béo tích tụ, được gọi là mảng bám, làm cứng và thu hẹp động mạch, làm giảm lưu lượng máu đến tim. Sự tích tụ chất béo được gọi là xơ vữa động mạch và sự tích tụ mảng bám trong động mạch dẫn đến tim của bạn được gọi là bệnh động mạch vành và là một yếu tố nguy cơ chính gây đau tim.

Mặc dù không phải tất cả những thay đổi về tim và mạch máu liên quan đến lão hóa đều có thể được kiểm soát, nhưng việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên hầu như luôn có thể giúp giữ cho động mạch và tim của bạn khỏe mạnh lâu hơn.

Bộ não của bạn: Thông thường mọi người thường hay quên một chút khi họ già đi và khả năng xử lý thông tin mới hoặc đa nhiệm cũng có thể chậm lại theo tuổi tác.

Tuy nhiên, khi các vấn đề về trí nhớ và lú lẫn nghiêm trọng hơn, điều đó không bình thường và bạn nên nhờ chuyên gia y tế kiểm tra. Bạn có thể đang ở giai đoạn đầu của chứng sa sút trí tuệ , nhưng bạn cũng có thể có một tình trạng có thể điều trị được ảnh hưởng đến não của bạn.

Hệ tiêu hóa: Khi bạn già đi, đường tiêu hóa của bạn hoạt động chậm lại và không co bóp thường xuyên như khi còn trẻ, điều này có thể dẫn đến táo bón, đau dạ dày và cảm giác buồn nôn. Nhiều loại thuốc cũng gây ra hoặc góp phần gây ra táo bón.

Để ngăn ngừa những vấn đề tiêu hóa này, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống giàu chất xơ, uống nhiều nước, vận động nhiều nhất có thể và cố gắng hết sức để kiểm soát căng thẳng.

Các giác quan của bạn: Khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy rằng năm giác quan - thính giác, thị giác, vị giác, khứu giác và xúc giác - không còn sắc bén như trước nữa.

Những thay đổi trong cấu trúc của tai có thể khiến bạn mất thính giác ở một mức độ nào đó và cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của bạn.

Độ sắc nét của tầm nhìn của bạn có thể bị mờ và bạn có thể cần đeo kính đọc sách.

Bạn có thể bắt đầu mất cảm giác vị giác, do số lượng vị giác của bạn giảm. Do đó, hương vị có thể không khác biệt đối với bạn, cũng như không sinh động.

Khứu giác của bạn có thể suy yếu theo tuổi tác do giảm sản xuất chất nhờn và mất các đầu dây thần kinh trong mũi.

Bạn cũng có thể thấy rằng độ nhạy cảm của bạn khi chạm vào, cảm giác đau, áp lực và rung động bị giảm - mặc dù một số người trở nên nhạy cảm hơn khi chạm vào do da mỏng.

Răng và nướu của bạn: Lớp men cứng bảo vệ răng của bạn khỏi bị sâu có thể bắt đầu bị mài mòn theo năm tháng, khiến bạn dễ bị sâu răng. Hơn nữa, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), các dây thần kinh trong răng của bạn có thể nhỏ dần theo tuổi tác, khiến bạn ít nhạy cảm hơn với cơn đau và có khả năng trì hoãn chẩn đoán sâu răng hoặc vết nứt ở bề mặt ngoài của răng. Và trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ , hơn một nửa số người trên 65 tuổi bị bệnh nướu răng vừa hoặc nặng; cùng một bài báo nói rằng khoảng 400 loại thuốc thường được sử dụng có thể gây khô miệng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh răng miệng.

Da của bạn: Khi bạn già đi, da của bạn mất độ đàn hồi và có thể bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo. Tuy nhiên, bạn càng bảo vệ làn da của mình khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và hút thuốc khi bạn còn trẻ, làn da của bạn sẽ trông đẹp hơn khi bạn già đi.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo: kem chống nắng và kem dưỡng ẩm là hai sản phẩm chống lão hóa quan trọng nhất mà bạn nên sử dụng. Đội mũ có vành cũng sẽ bảo vệ da trên da đầu và da mặt của bạn.

Bắt đầu bảo vệ làn da của bạn ngay bây giờ để ngăn ngừa tổn thương thêm và giảm nguy cơ ung thư da .